Projecu
30
TREINANDO COM A MANU
Projeto de 30 dias com o auxílio da Manu e sua equipe para você atingir a sua melhor versão. Serão enviados treinos para fazer em qualquer lugar desenvolvidos pelo personal trainer Gabriel Mamoru e planos alimentares pela nutricionista Vanessa Costa + lives!
Grupo Exclusivo de Whatsapp
- Toda equipe do Projecu30 irão interagir diariamente para que alcancem cada dia mais uma versão melhor de si mesma.
- Orientação dos treinos e da parte nutricional, com dias específicos para tirar dúvidas.
Treinos Prontos
- Você terá acesso a 12 treinos (6 para academia e 6 para fazer em casa) de aproximadamente 40 minutos + treinos bônus!
- Treinos para casa não exigirão acessórios (no entanto serão possíveis de serem usados) por dependerem predominantemente do peso do seu próprio corpo.
Protocolos Alimentares
- Você receberá protocolos alimentares para hipertrofia, emagrecimento e definição e um protocolo vegetariano.
Manu Guglielmi
Todos que acompanham a Manu Guglielmi nas redes sabem que ela leva uma vida ‘leve” e “sem pressão estética”. Isso é resultado de hábitos físicos importantes que ela cultivou, como exercício regular e alimentação saudável. Mesmo durante a pandemia, Manu se manteve ativa e feliz com seu corpo. Este projeto tem como objetivo compartilhar suas estratégias e incentivar outras pessoas a adotarem hábitos saudáveis para atingirem sua melhor versão.
Manu Guglielmi
Todos que acompanham a Manu Guglielmi nas redes sociais há algum tempo sabem do quanto ela consegue levar uma vida “leve” e sem muitas “pressões estéticas” por ter conseguido criar ao longo dos anos hábitos importantes, como fazer exercício físico regularmente, se alimentar bem e não ficar se comparando ou se colocando sob pressão para “seguir padrões”.
Dessa maneira ela consegue se manter ativa fisicamente e há anos feliz com o seu corpo, mesmo quando foi necessário treinar em casa por conta da pandemia que fechou as academias. Este projeto nasceu para mostrar um pouco das estratégias que ela utiliza para si mesma e principalmente, incentivar as participantes a adotarem hábitos mais saudáveis, que irão tornar a sua vida muito melhor.
Vanessa Costa, Nutricionista
Vanessa Costa é a nutricionista responsável pelo plano alimentar da Manu. Vanessa é uma nutricionista que trabalha com mudança de hábitos e estilo de vida, ensinando seus pacientes a fazer escolhas saudáveis. Além de oferecer planos alimentares para hipertrofia e emagrecimento, Vanessa também disponibiliza materiais como e-books, listas de compras, guias alimentares e receitas fáceis para tornar a alimentação mais leve, simples e saudável.
Vanessa Costa, Nutricionista
A Nutricionista Vanessa Costa é atualmente a nutricionista
responsável pelo plano alimentar da Manu. Recentemente foram feitos alguns ajustes para alinhar a sua alimentação à sua nova realidade com o mudança de cidade e também nos treinos.
A Vanessa trabalha com mudancas de hábitos e estilo de vida desde que se formou em nutrição, priorizando sempre uma alimentação saudável e ensinando os seus pacientes a fazerem boas escolhas.
Além dos dois planos alimentares para Hipertrofia e outro para emagrecimento ela disponibilizará materiais como e-books, lista de compras, guias alimentares, receitas fáceis e práticas para fazer no dia a dia, procurando tornar a sua alimentação mais leve, simples e saudável.
Gabriel Mamoru, Personal Trainer
Gabriel Mamoru é o personal trainer de Manu há mais de 10 anos, desde que ela entrou na academia aos 14 anos. Ele criou a Meu Home Trainer, uma empresa especializada em orientação de exercícios físicos em casa. Seu método enfatiza a constância, regularidade e frequência, além de treinos mais compactos para incentivar a adoção do exercício como hábito.
Gabriel Mamoru, Personal Trainer
O Personal Trainer Gabriel Mamoru é responsável pelos treinos da Manu há mais de 10 anos, desde quando com 14 anos de idade ela resolveu entrar na academia. Além da experiência de vários anos com a orientação de treinos em academia, ele criou a Meu Home Trainer, empresa especializada em orientação de exercício físico em casa.
Muitas pessoas já se beneficiaram e se beneficiam diariamente seguindo suas orientações ao exercício, que se baliza principalmente na constância, na regularidade e numa boa frequência como principais fatores de sucesso no seu método, além de treinos completos porém mais compactos, favorecendo a adoção do exercício como hábito.